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短時間最有效的PC肌訓練方法,附五年訓練忠告

有關于PC肌的訓練,網上有很多方法,這里分享一下關于男女如何最有效在短時間內訓練PC肌的方法,再附上某中年大叔訓練了五年PC肌的經驗忠告。

什么是PC肌

PC肌是人體陰部的一組肌肉,由小腹的恥骨部位向后到達肛門上方的尾骨,所以稱為恥尾肌。

它能托起盆腔內臟,保持陰部的軟組織張力。

PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、性交時增強性反應和泌尿系統功能至關重要。

如何訓練PC肌

有關于PC肌的訓練方法網絡上面有很多,包括你不知道什么是PC肌,搜索百度百科都可以發現有訓練方法(百度百科:pc肌)!

表示許多方法都是說說而已,真正實用的還是看個人,這里也分享一套號稱每天只需十分鐘!

就可以讓“男人練了女人受不了,女人練了男人受不了,男女都練了床受不了”的PC肌訓練方法。

此方法說是每天堅持10分鐘即可起到明顯的訓練效果,大家如果真的感興趣可以自己堅持訓練,試試喲沒有明顯的效果。

一個練了5年pc 肌的中年大叔的忠告

pc 沒那么神,5年,從3秒到30分,在從30分到3分,又從3分到現在的一小時。可以說這5年還真是大起大落。pc 沒那么神奇。

人生有時候挺搞笑5年認為是神一樣的pc 肌5年后切認為他很普通,或許真的是經歷了才知道吧。

性這東西不是一個pc 能搞定的,她包括很多東西。

我也是從3秒開始的,說說經歷吧,當年為了小女友真的是翻遍書籍,最后跳坑練pc 肌。

以為找到絕世神功所以當時那個興奮啊,一個星期基本和小女友天天實驗。最后效果并不明顯。

那時真的是精神爆炸啊,想想以后要怎么面對老婆啊,現在想想當時真是佩服我自己,

我居然能堅持為了姓這個奇怪的事情堅持5年。當然好像也有點收獲。

說說從3秒到一小時的經歷吧,這個有點多讓我喝口水先。先聲明日本片絕對不要做為參考。

初哥的我們一般都不會很久我也3分鐘左右,這時候弟一個問題來了就是精神壓力我們會有對自己的各種懷疑,

比如我擼多了變不行了,我以后不會都是這樣吧,我自hi的時候久進去怎么一下就秒了各種各樣的問題。

導致下次想好好表現而讓高度緊張,所以你懂的又是3分。以前的我就經歷過這一階段。怎么辦?

呼吸法,盡量延長自己的呼吸,讓自己放輕松。如果還是3分請繼續閱讀。


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